어깨통증-거북목 증후군

거북목증후군의 발생

현대인의 고질병인 어깨통증의 종류에는 거북목증후군이라는 질환이 있습니다.

거북목의 발생으로 어깨통증까지 이어지는 현상인데요.

가장 큰 원인을 본다면 컴퓨터나 핸드폰을 볼 때 우리의 자세입니다.

처음에는 꼿꼿한 자세로 모니터를 응시하면서 무엇인가 집중하게 되지만 시간이 지나면서

본인도 모르는 사이 목이 앞으로 나와 있거나 숙여지는 현상을 느끼는 분들이 많으실 겁니다.

 

그러다가 자세를 바로잡고 다시 집중하다 보면 또 같은 거북목을 일으키는 자세를 하고 있는 것을

본인이 깨닫거나 깨닫지 못하는 것이죠.

 

컴퓨터와 핸드폰 사용

장시간 사용하는 컴퓨터 게임은 집중도를 최상까지 끌어올리면서 

본인이 어떤자세로 컴퓨터를 사용하고 있는지 전혀 인지를 못한 상태이며

심하면 밤새도록 컴퓨터에 집중합니다.

 

그다음으로는 휴대폰입니다. 누워서 하거나 소파에 앉아 할 수 도 있고

이동 중에도 손에서 놓지 않는 휴대폰은 

거북목을 만드는 원인을 제공합니다.

현대에는 핸드폰이나 컴퓨터의 사용자 연령대가 많이 낮아졌습니다.

요즘에는 초등학생이 핸드폰을 가지고 있는 것을 쉽게 볼 수 있는데요.

어려서부터 좋지 않은 자세로 하는 과도한 핸드폰 사용이 거북목증후군의

원인이 될 수 도 있습니다.

 

핸드폰을 보다보면 자기도 모르는 사이에 고개를 떨구고

핸드폰을 응시하고 있는 경우가 많기 때문에 이러한 자세가 오래 지속되다 보면

목을 만지작거리면서 목에 뻐근함을 느끼게 됩니다.

이러한 반복적인 행동이 거북목증후군을 일으키는 원인이 되면서

어깨통증까지 이어지는 질환으로 발전이 됩니다.

 

증상

■  뒷목이 뻐근함을 자주 느낍니다.

■  어깨주변의 근육이 뭉쳤다는 느낌을 받습니다.

■  뒷목의 뻐근함으로 인한 두통이 동반되는 경우도 생깁니다.

■  어지럼증이 발생하기도 합니다.

■  팔이 저리다는것을 느낄 때도 있습니다.

■  방치하게 되면 버섯증후군으로도 이어질 수 있습니다.(경추 부분에 혹이 생기는 질환)

 

아래그림은 정산적인 목뼈와 거북목증후군의 목뼈의 예시를 보여주는 그림입니다.

우리의 머리는 볼링공의 무게(4.5~6kg)와 비슷하다고 합니다.

정상적인 목뼈일 경우에는 무게의 하중이 분산되어 생활에 불편함을 느낄 수 없지만

거북목의 형태가 더 심해질수록 머리의 무게 하중이 집중되므로

목과 어깨의 통증으로 이어지고 디스크까지 유발하는 질환으로 발전하게 되는 겁니다. 

 

개선방법

거북목(일자목)증후군은 치료보다는 자세의 교정이 필요합니다.

거북목 증후군의 통증이 있다면 이미 많이 진행된 상태이며 서둘러 치료하라는 몸의 신호이기도 합니다.

 

정형외과 병원치료

통증환화에 필요한 주사와 약물을 병행할 수 있지만 자세교정이 먼저 진행되어야 합니다.

병원에 내원하여 상담하실때는 병원에서 원인파악을 잘할 수 있도록 자세한 설명이 필요합니다.

 

1. 자세교정 - 거북목 증후군으로 병원을 찾으시면 병원에서는 올바른 자세교정을 위해

관리사가 자세교정에 대한 여러가지 방법을 안내하면서 직접적인 원인을 설명하게 됩니다.

이는 귀가 후 약물복용과 함께 집에서 할 수 있는 방법을 안내하는 기본적인 치료 방법입니다.

 

2. 도수치료 - 도수치료는 자세를 잡아주는 방법이며, 척추나 관절

그리고 근육의 인대를 맞추어주는 치료방법입니다.

병행하여 전반적인 신체의 균형을 잡아주는 것도 거북목 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 물리치료 - 물리치료는 다양한 방법을 이용하여 치료를 합니다. 견인방법, 침술, 주사, 테이핑등이 있으며,

전기요법과 초음파를 이용한 다양한치료방법이 있습니다. 

 

많은 분들이 헷갈려 하시는 부분 중에 도수치료와 물리치료를 같은 치료로 이해하시는 부분이 있습니다.

위에 설명 드렸듯이 치료방법상 다르게 진행되는 치료방법이니

병원에서 말하는 도수와 물리에 대한 이해를 먼저 하시고 방문하시기를 권장합니다.

 

재발방지를 위한 생활태도

요즘은 어깨통증이나 거북목증후군으로

병원을 찾으시는 분들의 나이대가 많이 낮아졌다고 합니다.

이는 앞에서도 언급했듯이 컴퓨터의 오랜 사용과

일상의 모바일 사용이 주된 요인이라고 합니다.

 

자가치료를 하시길 원하시는 분들이 많이 계시지만 병원을 찾는 이유는 재발 방지입니다.

집에서 혼자 치료를 하시는 분들은 일시적인 통증완화를 위해서

약을 복용하시면서 치료를 하십니다.

이는 근본적인 치료를 하지 않음으로서 재발이 될 수 있고

재발이 되게 되면 더 심한 통증으로 고생을 하게 됩니다.

간단한 질환 일수록 완벽하게 봉쇄할 수 있는

근본적인 요인부터 제거하시는 것이 좋습니다.